久しぶりに書きこみ

ほったらかしにしていたので超久しぶりに書きこみ
最近はFBの方に書くので、こちらは開いてもいなかった。
日記だから今日の出来事を書いていくかな。

今日は、17時まで仕事で、そのあとに土グランドでラン
アップで200×3の流しを入れてから5000×1
使用シューズはクラウドフラッシュ
軽くて良い。これで自分のアキレス腱の痛みがなかったら最高だ!
ラップは4'01" 4'02" 3'59" 3'58" 3'52" 19'52"

そのあとにスイム2000m
左肩が痛くてまだ本調子にはほど遠い。

アキレス腱と左肩は慢性の痛み。なかなか良い練習が積めないのが悩み事だ。

スイム2000m
ラン9km



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